Optimale hardlooptechniek met Run in Balance

Tips en tricks over hardlopen

ERMELO - Is het goede voornemen meer te gaan bewegen in 2020? Dan wil je vast het nieuwe jaar zonder hardloopblessures ingaan! Of misschien wil jij je hardlooptechniek verbeteren? Staat er een hardloopwedstrijd gepland dit jaar, maar weet je niet hoe je je moet voorbereiden hierop?

Wist je dat hardlopen een positief effect heeft op de hersenen, stress en emoties. Dit komt doordat het lijf bij hardlopen/bewegen ‘feel good’ stofjes aanmaakt: zoals endorfine, serotonine en testosteron. Een betere rede om te gaan hardlopen is er niet. Daarnaast is Maart de maand om te starten met hardlopen. Het wordt in de avond al lichter en het is wat koeler, de wedstrijden liggen voor het oprapen. Maar je wilt natuurlijk niet geblesseerd die finish-lijn over. Start daarom met de hardlooptechniek trainingen van Run in Balance.

Lichte voet

Tijdens de vijf trainingen worden tips en tricks aangeleerd die een efficiënter en ‘op lichte voet’ manier van hardlopen bieden. 
Er wordt puur naar de techniek van het lopen gekeken; wat gaat er verkeerd of wat kan er verkeerd gaan tijdens het lopen. Maar vooral: hoe moet het wel! Daarnaast worden de nodige krachttrainingen gedaan, om de juiste spiergroepen te trainen. De laatste les is een ontspannen trailrun op zaterdagochtend, waarbij gekeken wordt naar de ademhaling en mindfulness tijdens het hardlopen. Met een goede basisconditie kun je de trainingen volgen. Om goed aan de training mee te kunnen doen, moet je ongeveer 10 minuten achter elkaar kunnen hardlopen. Achteraf ben je in staat om op een goede manier te kunnen hardlopen en weet je op welke manier je het beste verder kunt trainen.

Data voor de maart trainingen zijn: Donderdag 5, 12, 19, 26 oktober om 19.00 uur. En zaterdag 28 maart om 9.00 uur. Verzamelpunt is bij Fysiotherapiepraktijk Ermelo (Kerkdennen 34). 

• Vorige
• Volgende